Feldenkrais-Methode

Die Feldenkrais-Methode, benannt nach ihrem Begründer, dem Physiker und Judomeister Moshé Feldenkrais (1904-1984), bietet einen körperorientierten Lernprozess, der systematisch hilft, den Bewegungsspielraum zu erweitern, die Bewegungskoordination zu verbessern und die Bewegungsqualität zu steigern. Gleichzeitig schult jede Feldenkraisstunde exemplarisch die Fähigkeit, eine Absicht einfach, zweckmäßig und ästhetisch befriedigend in Handlung zu überführen.

In gezielt aufeinander aufbauenden Bewegungssequenzen wird die bewusste Wahrnehmung dafür gefördert, wie man sich bewegt, und wie sich seine Art zu fühlen, zu denken und sich selbst zu sehen darin widerspiegeln. Gleichzeitig wird an alternative Bewegungsmöglichkeiten herangeführt. Gewohnheitsmäßige Verhaltensweisen, die zu Einschränkungen, Verspannungen und Schmerzen führen, können so erkannt und verändert werden.


Die Feldenkrais-Methode ist für Menschen jeden Alters geeignet, unabhängig von Beruf oder Vorerfahrung. Sie wird auf zwei Arten unterrichtet:

Bewusstheit durch Bewegung ®

Bewusstheit durch Bewegung ist die Bezeichnung für den Gruppenunterricht in der Feldenkrais-Methode, in dem die Schüler verbal zu ausgewählten Bewegungsfolgen angeleitet werden. Hierbei geht es nicht allein um die Ausführung der Bewegung, sondern vielmehr um die Wahrnehmung von Qualität, Tempo, Kraftaufwand und Koordination sowie das Erspüren der Nachwirkung. Auf diese Weise wird die ständige Verknüpfung zwischen Denken, Fühlen und Handeln konkret erfahrbar: es entsteht Bewusstheit durch Bewegung und umgekehrt.

Funktionale Integration ®

Funktionale Integration ist die Bezeichnung für die Einzelarbeit in der Feldenkrais-Methode. Der Lehrer gestaltet die Stunde den Bedürfnissen des Schülers entsprechend individuell.

In der Regel macht hier der Schüler keine aktive Bewegung, sondern wird mittels bestimmter Berührungstechniken durch seinen Lehrer bewegt. Es entsteht ein Dialog zwischen den Händen des Lehrers und dem Körper des Schülers, der dabei hilft, Zusammenhänge des Bewegungssystems in verschiedenen Positionen zu erkennen und neue Bewegungen zu erlernen. Das Resultat sind oft eindrucksvolle und elementare Veränderungen in den Haltungs- und Bewegungsmustern des Lernenden.




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Feldenkrais Methode
Feldenkrais®, Feldenkrais-Methode®, Bewusstheit durch Bewegung® und Funktionale Integration® sind eingetragene Wortmarken, das Feldenkrais-Logo eingetragene Wortbildmarke der Feldenkraisverband Deutschland e.V.